Frumusetea somnului

Ca femei stim ca o lipsa a somnului ne aduce discomfort. Majoritatea dintre noi suntem inconstiente de cat rau ii facem tenului atunci cand nu dormin. Pe langa faptul ca este o componenta necesare a unei vietzi sanatoase, dormind 8 ore pe noapte, imbunatateste textura si luminozitatea pielii. Scapand de stresul zilei, in timpul noptii pielea se regenereaza. Cand nu ii dam pielii odihna necesara aceasta sufera, in special pielea sensibila de sub ochi.
   
Expertii spun ca avem nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Oricum, studiile arata ca o femeie doarme in timpul saptamanii 6 ore si 7 in weekend. In plus munca pe care o femeie trebuie sa o faca in caza ( spalat, gatit etc.), si multe griji care ii impiedica somnul.

Ce putem face pentru a dormi mai bine si mai mult? Iata niste sugestii:
1. Eliminate zgomotele din camera dvs.
2. Pastrati intunericul camerei punand o panza inchisa la culoare in geam.
3. Temperature camerei ar trebui sa fie racoroasa.
4. O baie inainte de culcare este excelenta.
5. Intoarce-ti ceasul astfel incat san u va puteti uita la ceas in caz ca va treziti noaptea.
6. Nu tineti in camera televizorul sau calculatorul.
7. Evitati alcoolul inainte de a merge la culcare.
8. Evitati nicotina deoarece este un stimulant.
9. Nu va duceti la culcare flamanda dar nici prea plina. Luati o gustare devreme in noapte.
10. Uitati de cafea, cola sau ciocolata deoareca va pot influienta si pana la 12 ore.
11. Daca va framantati in timpul noptii sau daca va ganditi la ceva ce trebuie sa faceti in ziua urmatoare, il notati astfel incat sa va ocupati de el dimineata.